Per perdere peso in modo efficace e ottenere un corpo snello, puoi utilizzare molte diete diverse. Per perdere rapidamente i chili in eccesso, consigliamo una dieta alcolica come opzione. La stagione migliore per l'utilizzo è l'estate. Quando fa caldo, vuoi mangiare di meno, ma bevi molti più liquidi che in inverno.
Qual è la dieta del bere?
Gli esseri umani sono costituiti per l’80% da acqua. Naturalmente, questo indicatore dipende principalmente dall'età della persona. Il consumo di acqua è necessario per tutti, nessuno escluso. L’acqua ha molte proprietà benefiche:
- dissolve quasi tutte le sostanze che entrano nel corpo;
- funge da conduttore di tutti i nutrienti;
- scioglie i sali e rimuove il loro eccesso con l'urina;
- mantiene l'equilibrio idrico a livello cellulare;
- la temperatura corporea ottimale viene mantenuta attraverso l'evaporazione del calore in eccesso;
- diluisce le feci con liquidi.
L'obiettivo della dieta alcolica è aumentare il flusso di liquidi nel corpo. Ciò può essere ottenuto sostituendo il cibo solido con cibo liquido. Meno una persona mangia e beve acqua, più velocemente il corpo si purifica. Ciò consente di normalizzare il metabolismo, rimuovere tutte le sostanze nocive dal corpo e migliorare le condizioni della pelle. Di conseguenza, la persona perde peso. Il suo corpo diventa più leggero e snello.
Qual è la dieta del bere?
Secondo i nutrizionisti, la dieta alimentare consiste nel osservare rigorosamente l'assunzione di liquidi. La dieta dura 30 giorni. Durante questo periodo una persona perde 15-18 kg. Inoltre il corpo viene completamente disintossicato e purificato.
La dieta deve essere utilizzata solo con l'approvazione di uno specialista. Il fatto è che una dieta liquida mensile non solo può aiutare a far fronte all'obesità e a purificare il corpo dalle tossine, ma può anche portare a conseguenze indesiderabili. Solo un medico può determinare se il corpo può sopportare un carico così pesante.
La durata della dieta può essere di 7 o 14 giorni, ma la dieta più efficace resta comunque di 30 giorni. Chi perde peso in questo modo per la prima volta dovrebbe iniziare con un periodo di tempo più breve, poi sarà chiaro se la persona può tollerarlo.
Mangia bene
Per non violare le regole della dieta alimentare, dovresti seguire alcuni principi:
- La composizione della dieta dovrebbe essere riempita solo con cibi nutrienti. Il cibo non dovrebbe contenere additivi sintetici, OGM, grassi trans e nemmeno additivi alimentari.
- Puoi bere fino a 5 litri di liquidi al giorno, compresi i cibi liquidi.
- La quantità di liquido sotto forma di cibo liquido non deve superare i 2 litri.
- Oltre a 2 litri di cibo, dovresti bere acqua pulita. Dovrebbero essercene almeno 2 litri nella dieta.
- Non dovresti masticare mentre mangi perché ciò può portare a una forte sensazione di fame. Pertanto è necessario preparare il cibo il più liquido possibile.
- La gomma da masticare è vietata durante la dieta alcolica.
- La quantità pianificata di cibo per la giornata è divisa in 5 - 6 porzioni.
- Durante la dieta è necessario fare esercizi fisici leggeri. Puoi correre o nuotare in piscina.
- I movimenti intestinali dovrebbero essere regolari. Se si verificano ritardi, è necessario bere un lassativo o fare un clistere, altrimenti rifiuti e tossine avveleneranno il corpo.
- Oltre a bere, dovresti assumere complessi vitaminici e minerali.
Poiché la dieta è sbilanciata, non può essere seguita per un periodo superiore a quello prescritto di 30 giorni.
Cosa puoi bere mentre sei a dieta?
Quando si segue una dieta alimentare, è possibile consumare il seguente elenco di prodotti in forma liquida:
- acqua potabile pulita senza gas;
- Latticini e prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi (non più del 2,5%);
- Brodi a base di verdure, funghi, carne magra, pollame, pesce, frattaglie;
- succhi freschi di frutti di bosco e verdure;
- gelatine e bevande alla frutta a base di bacche fresche;
- composte;
- tè naturali.
Niente alcol durante la dieta. Non puoi bere caffè o succo di cetrioli.
Dieta per 7 giorni
Il primo giorno della dieta settimanale dovrebbe consistere nel consumo di latticini o prodotti a base di latte fermentato. Può essere kefir, latte cotto fermentato, lievito naturale o yogurt naturale senza aromi.
Il secondo giorno puoi mangiare le zuppe. Dovrebbero essere a base di ingredienti macinati, frullati o cremosi. Puoi preparare brodi vegetali, di carne magra e di pesce. Pasta, patate, formaggi e latticini non vanno aggiunti alle zuppe.
Il terzo giorno bevono composta e succhi appena spremuti. Il quarto giorno è consuetudine consumare la gelatina senza zuccheri aggiunti; Il quinto giorno si ripete la dieta del terzo giorno e si aggiunge l'uzvar a base di frutta secca.
Il sesto giorno bevi 3 litri di gelatina a base di avena o cereali. E l'ultimo giorno, come il primo giorno della dieta, è un giorno in cui si beve. Solo alla fine della giornata devi ancora mangiare una casseruola con ricotta morbida.
Dieta per 14 giorni
La dieta di 14 giorni è simile alla dieta liquida di una settimana. L'unica differenza è che gli alimenti esclusivamente liquidi impiegano il doppio del tempo per maturare e consumare. Di conseguenza, l'effetto di una tale dieta è migliore.
Riferimento! L'ottavo giorno della dieta è necessario utilizzare complessi vitaminici e minerali. Ciò compensa la carenza di nutrienti e aiuta il corpo a far fronte allo stress dovuto alla mancanza di cibo solido.
Dieta per 30 giorni
La prima settimana di perdita di peso con una dieta mensile è progettata per purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine. Dopo 20 giorni, i reni e il fegato vengono purificati. Alla fine della dieta, la pulizia avviene a livello cellulare.
Menu di esempio per una dieta di 30 giorni:
- Colazione: 220 ml. yogurt magro.
- Colazione prima del pranzo: 220 ml. succo d'arancia o di pompelmo appena spremuto.
- Pranzo: Zuppa di purea di verdure e una tazza di tè naturale forte a base di foglie verdi.
- Spuntino: Kissel a base di bacche o frutti.
- Cena: 220 ml. kefir a basso contenuto di grassi.
Con una dieta così a lungo termine, è semplicemente necessario assumere ulteriori preparati vitaminici. Allo stesso tempo, devi monitorare attentamente il tuo benessere e consultare un medico al minimo disagio. Gli specialisti ti inviano a test che mostrano quali sostanze il corpo ha bisogno di integrare.
Per vostra informazione! I medici sconsigliano di passare da soli a una dieta così a lungo termine. Prima devi essere controllato per malattie gravi. E mentre attraversi le fasi della dieta alcolica, devi monitorare il tuo benessere e consultare uno specialista.
Consigli nutrizionali
I nutrizionisti consigliano di prestare attenzione al periodo di entrata e di uscita dalla dieta. Tre giorni prima dell'inizio dovresti limitarti a cibi ipercalorici, alcol e carni grasse. Dovresti anche smettere di fumare.
Quando si interrompe la dieta, sia per 7, 14 o 30 giorni, è necessario seguire le seguenti regole:
- Nei primi due giorni i pasti dovrebbero essere porridge liquido.
- Nelle prime 2 settimane, durante la cena si dovrebbero consumare solo pasti liquidi.
- Le uova e le frittate a base di esse possono essere introdotte solo a partire dalla seconda settimana.
- Nel primo mese dovresti ridurre al minimo il consumo di sale e zucchero nella tua dieta.
- Dalla seconda settimana in poi si possono consumare insalate fresche e frutta grattugiata.
- Solo dopo aver interrotto la dieta per bere per 14 giorni puoi preparare piatti a base di carne e frutti di mare.
I nutrizionisti consigliano inoltre di osservare regolarmente un giorno di digiuno a settimana. Si consiglia inoltre di osservare il digiuno per giorni prima di iniziare una dieta. Il digiuno di diverse settimane prima di una dieta a lungo termine offre l'opportunità di conoscere le esigenze del corpo. Anche in questa fase diventa chiaro se una persona può sopportare un carico pesante e completare la dieta in modo stabile e senza problemi di salute.
Le seguenti persone non dovrebbero digiunare con cibi liquidi:
- ha problemi ai reni, soffre di insufficienza renale;
- soffrire di malattie del tratto gastrointestinale, comprese ulcere, polipi, gastrite;
- coloro che sono allergici agli alimenti freschi come frutta e bacche.
Alcune persone desiderano perdere peso nel più breve tempo possibile senza privare il proprio corpo di tutti gli elementi necessari. Per queste persone è stato messo a punto un programma completo di perdita di peso, progettato per durare 7, 14 o 30 giorni. Ogni periodo ha le sue regole e raccomandazioni. È meglio non ricorrere a una dieta alcolica senza consultare un medico. Si consiglia di informarsi in anticipo sulle condizioni del corpo e superare tutti i test necessari.